Talán kijelenthetem, hogy 90 alá mentem. Egy hónap alatt tudom, hogy ez nem nagy eredmény, de ha azt nézzük, hogy végülis ez is egy édességekkel teli hónap volt, nem csodálom, hogy stagnáltam, bizonyos mértékben jó is, mert nem ment feljebb.

Egy hónap utáni összegzésemben szeretném leírni, hogy milyen szokásokat sikerült ténylegesen bevonnom az életembe.

A FUTÁS

Nem egyszerű, de mindig próbálok kihívásként tekinteni rá. Már kacsintgatok a jóga felé is, de úgy gondolom, a futást mindenképp folytatni akarom. Kitűztem rövid, és hosszútávú célokat egyaránt, így ha nem is vagyok motivált annyira, tudom, hogy meg kell tennem, és fel kell emelnem a fenekem.

A KAJA

Étkezés terén eddig annyit értem el, hogy a kalóriabevitelem nagy százalékát, majdnem háromnegyedét még délelőtt és kora délután igyekszem bevinni, utána pedig már csak nagyon keveset. Ehhez persze az is hozzátartozik, hogy lényegesen keveset eszek. A másik számomra fontos dolog a folyadékbevitel, igyekszem minden nap 2-2,5 liter vizet/folyadékot bevinni. Ez amellett, hogy kevésbé vagyok fáradt, ugyancsak abban is segít, hogy kevesebbet egyek, hiszen megnő a teltségérzet :).

CÉLOK

Egy újabb hónap múlva kíváncsi vagyok, hol fogok tartani, addig is a jövő havi terveim, hogy a futás adagját felemeljem edzésenkénti 5 km-re (később az a terv, hogy ezt a távot a hét 6 napján megcsinálom, és néha beiktatok hosszabb távokat is, de ezt lehet nem a jövő hónapra kéne tervezni. Az étkezés terén pedig ténylegesen le szeretném szorítani az édességfogyasztást 1 napra, illetve a reggeli terén szeretnék változtatni, mert mostanában lusta vagyok csinálni magamnak valami normális reggelit, és inkább egy csomag Jó reggelttel és egy joghurttal indítom a napot.

Legkésőbb szeptember 10-én újra találkozunk, ha addig is nem jut eszembe valami okosság. :)